ボルダリング初心者が短期間で上達するコツ

もし、今クライミングジムに通っている回数が週3回未満なら週3回はジムに通ってみましょう。
クライミングを始めた時は、クライミングに必要な筋力が全くないので、当然周りのクライマーに比べて登れません。
そもそも、私生活で重力に逆らって上に向かうことなんてないのですから当然ですが…
クライミングで必要な筋力は、クライミングをすることで効率よく付いていきます。

どうしてもジムに通う回数が少なる場合は、自宅でトレーニングで高まる気持ちを抑えましょう。

レスト日をつくることで筋力がより効率的についていく

とにかく毎日登って鍛えよう！というモチベーションがとんでもない人がたまにいますが、毎日クライミングをしていると慢性的に疲労がたまり、怪我の原因となります。筋肉は、破壊と修復を繰り返し、強靭なものになりますので、登った次の日はしっかりレスト（休む）するのがお勧めです。

レスト日を除く週3～4回のボルダリングが理想的な回数です。

私は、クライミングを始めたとき、週3～4回はジムに通っていました。
ジムに行かない日は、ランニングをして体重を落としていました、今から考えるととんでもなく高いモチベーションです…

一回あたりの時間は2時間未満でしたが、その頻度でジムjに通い半年程度で3級入口まで停滞することなく上達しました。

トラバースでムーブを綺麗にする

皆さんが通っているジムで横移動しているクライマーを見かけたことはありませんか？
トラバースとは横移動のことをいいます。
トラバースは重心移動が常に起こり、最適なムーブ状態が常に変化します。
ボルダリング課題に比べて、技術習得（ムーブ）するのに向いていますので、初心者の方が積極的に取り組むことでグレードアップにつながります。
トラバースすることで、リーチの伸ばし方、足にうまく体重を乗せる方法、呼吸の方法まで、多くの改善点に気づくことになります。

まるで猫のようにトラバース。猫足ムーブを極める。

トラバースするときは、足音がならない（猫足）ようにムーブしていくことがお勧めです。
音を立てず、ゆっくりムーブを起こすことで体幹も養われます。

足が頻繁に入れ替わるトラバースでは、足の入れ替えが必ず上手くなります。
クライミングの本場である岩場では、足の使い方がジムに比べ繊細ですので、外岩で強くなる要素もありお勧めです。

クライミングシューズを買おうとすると、色々と調べたりジムのクライマーに聞いたりして、シューズに関する知識が増えます。
シューズの知識が増えることで、登り方を工夫するようになり、結果足が上手くなります。
靴の柔らかさや反り具合、ヒール（かかと）部分の違いやトウ（つま先）ラバーの有無など、靴はクライミングのムーブに関する情報が満載です。

レンタルシューズは耐久性重視の靴で登りにくい

結論を言うと、レンタルシューズはとても登りにくいです。
ソールはすり減っているし、靴の型はぐにゃぐにゃだし、サイズも伸びているからよくわからないし、強くなれる要素が全くありません…
新しくクライミングシューズを買えば、ソールは新しいし、靴の型は自分の型になっていくし、サイズも最適なものを選択できます。
靴によっては、自分の弱点を補うことができる可能性もあります。

ホールドの持ち方を変えてみると簡単に

どうしてもできない課題があった場合、落ちる所のホールドの持ち方を変えてみると案外簡単にいけることもあります。
ピンチをラップに変えたり、ピンチをサイドプルに変えたり、カチをピンチにしてみたりと色々工夫できるのがクライミングの面白いところです。
その課題ができない理由は、持ち方ひとつで変わるかもしれません。本当にホールドの持ち感が、劇的に変わるのです。